Program Szkolenia
W cykl kursu wchodzi dziewięć, 2 godzinnych spotkań, których tematyka przedstawia się następująco:
- 1. Zapoznanie z uczestnikami kursu, historia mindfulness w skrócie, doświadczalne wprowadzenie do praktyki uważności podczas jedzenia (ćwiczenie z rodzynką), wprowadzenie do techniki świadomości oddechu.
- 2. Omówienie doświadczeń z poprzedniego tygodnia, kontynuacja techniki świadomości oddechu oraz wprowadzenie do techniki skanowania ciała.
-
3. Dyskusja na temat praktyki świadomości oddechu i skanowania ciała z poprzedniego tygodnia, prezentacja mechanizmu porodowego.
Dyskusja na temat: czym jest to silne doznanie cielesne nazywane bólem porodowym i ile naprawdę jest bólu w czasie całego porodu.
Wpływ uważności na nawykową reaktywność umysłu w odpowiedzi na silne doznania cielesne nazywane bólem porodowym. - 4. Wprowadzenie do praktyki świadomego ruchu podczas praktyki jogi, praktyka świadomego bólu podczas ćwiczeń z kostkami lodu.
- 5. Dyskusja na temat fizjologii porodu i pozycji porodowych. Wzajemna praktyka ciężarnej i partnera (osoby towarzyszącej przy porodzie) jako wprowadzenie do świadomego dawania-przyjmowania wsparcia.
-
6. Kontynuacja praktyki świadomego oddechu, skanowania ciała, włączając w to świadomość myśli, emocji i świadomość niewykluczającą.
Dyskusja na temat tzw. przyczyn i uwarunkowań, czyli co będzie miało wpływ na przebieg porodu włączając w to: płód, macicę, ciężarną, partnera i inne osoby obecne przy porodzie, opiekę medyczną, miejsce porodu oraz preferencje i plany. Wprowadzenie do Dnia Cichej Praktyki.
6a. Dzień Cichej Praktyki - całodniowa (7 godzinna) praktyka świadomego oddechu, skanowania ciała, jogi oraz świadomego chodzenia i spożywania posiłków. Wzajemna praktyka ciężarnej i partnera z emocją lęku i poczucia szczęścia. -
7. Wprowadzenie do praktyki empatycznej serdeczności. Dyskusja na temat przebiegu Dnia Cichej Praktyki. Uważne mówienie i uważne słuchanie - elementy codziennych interakcji społecznych.
Twoje dziecko - Twój nauczyciel uważności :-). Cykl codziennych interakcji matka-dziecko w pierwszym roku życia dziecka. Przegląd symptomów poporodowej depresji u matki oraz ojca. - 8. Dyskusja na temat domowej formalnej i nieformalnej praktyki uczestników. Fizjologia karmienia piersią i wpływ praktyki uważności na utrzymanie prawidłowej laktacji oraz więzi matka-dziecko. Dyskusja na temat niekwestionowanej potrzeby wsparcia rodziny w okresie poporodowym. Utrzymywanie świadomości w zakresie pojawiających się objawów depresji poporodowej matki i ojca. Wzmacnianie więzi uczestników kursu jako grupy wsparcia (także poporodowego) i przygotowanie do zakończenia kursu.
- 9. Spotkanie z rodziną, która dzieli się swoim doświadczeniem porodu i rodzicielstwa po ukończeniu kursu świadomego porodu. Dyskusja na temat samodzielnej domowej formalnej i nieformalnej praktyki uczestników bez wspomagających materiałów audio - odpowiedzi na nurtujące wątpliwości. Budowanie determinacji do utrzymania domowej praktyki uważności. Zamknięcie kursu.